Ще ви помогне ли GM диетата да отслабнете?

Линията между избора на легитимна стратегия за отслабване и падането по aстенещ достоен трике по-размазан от всякога напоследък. Вземете GM Diet, която Google обяви, че е една от най-търсенитедиетапланове за 2015 г. и все още се вдига много шум. Говори се, че може да ви помогне да загубите огромни 10 до 17 килограма за една седмица. Но има ли всъщност някаква легитимност за това? Решихме да се консултираме с експертите, за да получим техните отзиви за GM Diet. Ето какво наистина можете да очаквате - и какво е само хип.

Предисторията на диетата звучи като неща от градските легенди: През 1985 г. General Motors е разработила GM Diet като начин да помогне на служителите си да отслабнат. „Диетата се основава на принципа, че като яде само храните в плана, тялото ще го направиизгаряйте повече калорииотколкото храната осигурява ', казва Ashvini Mashru, R.D., автор на Малки стъпки към тънък . Резултатът е (твърди се) бърза загуба на тегло. Казват, че хората от ГМ, които са създали тази диета, са си сътрудничили по плана както с Администрацията по храните и лекарствата, така и с Министерството на земеделието на САЩ, но няма твърди доказателства, че нещо от това е вярно, казва Машру. (Все пак прави забавна предистория!)

Какво можете да ядете
Самата диета е седмична програма, която включва стриктно стриктни указания за хранене, казва Машру. Първият ден включва ядене само на плодове, с изключение на банани (вероятно поради по-високото им съдържание на захар и калории). Ядейки само плодове на водна основа (като диня, пъпеши и ябълки), се казва, че повишаването на течностите изхвърлете токсините и подгответе тялото си за останалата част от диетичния план. Ден втори е изцяло вегетарианска феерия. Започвате с печен картоф имаслозазакуска, който трябва да осигури сложните въглехидрати, необходими за енергията през целия ден. Междувременно неограничените зеленчуци от всякакъв вид осигуряват много важни хранителни вещества, като фибри и са много нискокалорични.

На третия ден ви е позволено да носите както плодове, така и зеленчуци (с изключение на банани и картофи). И четвъртият ден е посветен почти изцяло на млякото и бананите, за да компенсира липсата на калий и натрий през първите няколко дни от диетата. На този ден ви е позволено да ядете и неограничени количества рецепта за вегетарианска супа. През остатъка от седмицата е разрешена същата супа толкова често, колкото искате (ча-чинг?).

Вижте всички шантави тенденции за отслабване през цялата история:

В допълнение към зеленчуковата супа, петият ден позволява постно говеждо и домати - обединява ви с постния протеин, за който вероятно сте мечтали от началото на диетата. Ден шести позволява говеждо и зеленчуци (и зеленчукова супа), а последният ден от диетата се състои от супа, кафяв ориз, зеленчуци и плодов сок. По време на цялата диета се насърчавате да пиете толкова вода, колкото можете да издържите (приблизително 12 до 15 чаши на ден), за да подпомогнете процеса на 'детоксикация' и дехидратацията на никса.

Резултати от ГМ диета
Нека първо махнем едно нещо: пиенето на повече вода няма да помогне на тялото видетоксикирасебе си повече от това, което вече прави. Просто ще пикаеш много.

И, разбира се, GM диетата може да бъде един от най-бързите начини за сваляне на килограми, но не очаквайте трайни резултати. „Най-големият проблем с диетата на ГМ е, че нейните насоки са неустойчиви и нереалистични“, казва Машру. „Дори да отслабнете, като стриктно спазвате седемдневния план, ще си върнете килограмите, след като се върнете към обичайните си хранителни навици.“ Това е така, защото теглото, което губите, най-вероятно е теглото на водата, а не мазнините. Диетите с дефицит на калории, като тази, изпращат тялото ви в режим на глад, казва Машру. Метаболизмът ви не само се забавя, за да запази енергията, но тялото ви инстинктивно съхранява мазнините, вместо да ги изгаря, за да „оцелее“.

По-лошото е, че драстичното намаляване на калориите може да се обърка с цялостното ви здраве, ако използвате програмата на дълги разстояния. Това е така, защото силно ограничава приема на пълнозърнести храни, морски дарове и млечни продукти, като всички те съдържат хранителни вещества, които могат да допринесат за по-малък риск от хронични медицински проблеми, като рак, сърдечни заболявания и остеопороза, казва Машру. На всичкото отгоре, като изрежете толкова много групи храни, вероятно ще изпитате замаяност, умора, мускулна слабост и главоболие. Бах.

Присъдата
„GM диетата не е безопасен или устойчив начин за отслабване“, казва Машру. Програмата не насърчава хората, които спазват диета, да изграждат навици, които насърчават трайна промяна, като редовно упражняване. Освен това не учи диетите да включват хранителни храни, техники за готвене или добре балансирани хранителни навици в нормалния си начин на живот, казва тя.

Вместо да търсите бързо решение, направете поддържани промени в начина си на живот и фитнес. „Възможен е дългосрочен успех при отслабване, но е необходим последователен, разумен подход - а не детоксикации, почиствания, модни диети или специални продукти“, добавя Машру. Тези малки промени не са най-бързият начин да видите резултатите, но продължават, ако се придържате към тях. Не се изисква градска легенда.