Можете ли да използвате пробиотици за борба с акнето?

Ако някога сте имали пробив, вероятно сте се опитали да изсушите тези издънки с миене на бактерии и лечения на място. Знаете ли, защото конвенционалната мъдрост (и много изследвания) показва, че пристъпите, особено големите болезнени кисти, често се причиняват от П. акне бактерии, които влизат в порите ви и отиват в града.

Но сега бактериите се опитват да завъртят връщаща се PR кампания за деца, благодарение на нарастването на пробиотиците във всичко - кисели млека, добавки и сега продукти за грижа за кожата.

Но за тези от нас, които имат акне, естествено бихте се чудили: Няма ли тези пробиотици просто да влошат кожата ми? За щастие, Уитни Боу, доктор по медицина, Ню Йорк, знаменитост дерматолог и автор на Красотата на мръсната кожа , е тук, за да изложи всичко за вас (и за мен. Защото и аз съм объркан):

На първо място, какви са пробиотиците?

Въпреки че може автоматично да свързвате думата „бактерии“ с неща като хранително отравяне и чаши на Петри, не всички бактерии са вредни за вас. Въведете пробиотици , които са живи, приятелски настроени бактерии, които са от полза за цялостното ви здраве и кожата ви. Те ви помагат да смилате храната, да се борите срещу увреждането на околната среда и да укрепвате имунната система, казва Боу.

TL; DR: Когато „добрите“ бактерии на вашето тяло процъфтяват, кожата ви също.

Тялото ви естествено съдържа тонове бактерии (както вътре, така и върху кожата), за да му помогне да функционира правилно, казва Боу. Това се нарича микробиом. „В кожата има повече от един трилион бактерии, произхождащи от приблизително хиляда различни вида“, казва Боу. (!!!!)

Какво общо има това с кожата ми?

Всъщност две неща. Вътре в тялото ви бактериите в червата взаимодействат с имунната ви система, което може да повлияе на кожата ви, казва Боу. „Смята се, че някои възпалителни кожни заболявания като акне, розацея и екзема се появяват при тези, чиято чревна бактериална смес е извадена от равновесие“, казва Боу.

Ако естественият баланс на бактериите на тялото ви бъде изхвърлен от удара (да речем, че сте били на антибиотици завинаги, за да се справите с инфекции с дрожди), това може да увреди чревната ви лигавица. Това позволява на дразнещите вещества, които обикновено се усвояват, да се носят в кръвта ви, което задейства имунната ви система и може да причини възпаление в тялото, включително зачервяване и чувствителност на кожата.

Тогава, спомнете си как Боу каза, че куп бактерии седят и върху кожата ви? „Ако здравословният микробиом на кожата ви се наруши от сурови почистващи препарати и други абразивни продукти за грижа за кожата, това недоволство може да доведе до пробиви“, обяснява Боу.

Кратката версия: Ако естественият баланс на бактериите на тялото ви във или извън кожата се изхвърли от удара, кожата ви страда (пробиви и т.н.). Но когато „добрите“ бактерии на тялото ви са здрави и процъфтяващи, Боу казва, че тогава кожата ви ще изглежда най-добре.

Кой е най-добрият начин за използване на пробиотици при акне?

1. Яжте пробиотици: „Като първа линия на защита, казвам на пациентите си да се опитат да включат храни и напитки, които са естествено богати на пробиотици, като кисело мляко, комбуча, кисело зеле и мисо супа“, съветва Боу.

Яжте пробиотични храни всеки ден за да видите трайни ползи, защото те преминават през храносмилателната ви система доста бързо. И ги сдвоете с пребиотици (несмилаеми въглехидрати, които хранят бактериите, като банани, лук и чесън) за най-добри резултати.

Храни с високо съдържание на пробиотици

Ако смятате, че не получавате достатъчно пробиотици чрез диетата си, тогава Боу казва, че ежедневната добавка е ефективна опция. „Когато избирате пробиотични добавки, разнообразието от щамове и механизмът на доставка са от ключово значение“, казва Боу.

Уверете се, че на етикета пише, че има поне 1 милиард CFU (единици, образуващи колонии), и проверете изброените щамове. Колкото повече, толкова по-весело! Bowe казва, че тези специфични щамове са доказали, че помагат при акне:

• Lactobacillus paracasei
• Enterococcus faecalis
• Лактобацилус
• Streptococcus salivarius

2. Използвайте пробиотични продукти за грижа за кожата: Пробиотичните храни помагат на кожата ви отвътре. Пробиотичната грижа за кожата, от друга страна, осигурява защитен щит отвън, засилвайки кожната бариера, за да поддържа кожата ви хидратирана и предотвратява инфекции, пробиви и дразнене.

Пробиотични продукти за грижа за кожата

Някои локални пробиотични продукти за грижа за кожата съдържат живи култури, за да поддържат естественото снабдяване на кожата с бактерии, докато някои съдържат пребиотици. Можете да разберете какви щамове има там, като прочетете етикета на съставката, въпреки че те не винаги са изброени по същия начин, както биха били на етикета на добавка.

3. Избягвайте лошите навици и насърчавайте добрите: Някои продукти за грижа за кожата и ритуали нарушават добрите бактерии в кожата. „Казвам на пациентите си да изхвърлят луфите и кърпите си и да хвърлят всички почистващи препарати с думата„ антибактериални “, казва Боу. Използвайте дезинфектант само когато редовен сапун и вода не са на разположение (да речем, порта за музикален фестивал), казва тя.

Други фактори за начина на живот, които могат да помогнат на вашите добри бактерии да процъфтяват, включват намаляване на нивото на стрес, спане добре, упражнения, отделяне на време за отпускане и възстановяване и медитация, казва Боу.