Какво трябва да знаете, преди да опитате тренировката t25
Ако предпочиташтренировка у домаза да го насочите към фитнеса, има ТОНИ опции, без значение какъв тип настройка имате. Една популярна видео серия за домашни тренировки е Focus T25 (наричана още T25), която обещава да осигури същите резултати като едночасова тренировка само за 25 минути. Идеята е, че всеки от време на време може да стисне 25-минутна сесия, което го прави идеален дори за най-натоварените хора. Ето всичко, което трябва да знаете за тренировката T25.
Какво е
Създаден е от Шон Т. , супер разкъсаният личен треньор зад любимите DVD тренировкиЛудост, Hip Hop Abs и танцовата програма CIZE. Може да познаете Шон от къснонощни рекламни реклами или неговото мото „доверете се и вярвайте“. Шон е един от треньорите в Beachbody, компанията, която ни доведеP90X.
Свързани:Треньорът на лудостта Шон Т за това как да се справите, когато везните ви свалят
Програмата е проектирана да продължи 10 седмици и е разделена на фази. Алфа и бета фазите включват пет различни тренировки, без необходимо оборудване. Хората, които обичат програмата, могат да закупят и третата фаза, гама, но тези упражнения изискват някои тежести. (Получете тайната за прогонване на издутината на корема от читателите на WH, които са го направили Свалете всичко! Дръжте всичко изключено! )
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Таня Барон 🇵🇭 (@officialtaniabaron)
Как работи
Когато следвате програмата, тренирате шест пъти седмично. През първите четири дни от седмицата правите по една тренировка на ден. На петия ден правите две тренировки. Ден шести е ден за почивка, а на седмия ден правите разтягащо видео. Повечето упражнения са тежки за кардио, а също така има и доста работа с телесно тегло.
Свързани:Тази 58-годишна жена току-що завърши своята 1000-та тренировка за лудост
Няма почивка. Тъй като тренировката е само 25 минути, всеки момент е от значение. Така че очаквайте непрекъснато интервално обучение - като Шон Т, „можете да си починете, когато си лягате“.
Не броите повторения. Вместо това правите колкото се може повече упражнения в рамките на дадения интервал от време, обикновено 30 секунди или минута. Това прави програмата по-достъпна за начинаещи. T25 предлага подходящо загряване и модифицирани упражнения, което винаги е важно. Ако сте склонни към определени наранявания, не забравяйте да промените.
Не се нуждаете от много оборудване - или изобщо такова - за да се подготвите. Вижте тези 19 упражнения с телесно тегло:
.Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Април Паркър Джейкъбс (@mrs__jacobs)
Упражненията се фокусират върху една мускулна група наведнъж. Например, правите упражнения за ръце до изчерпване на ръцете, след което преминете към корема. Понастоящем можете да закупите програмата за три месечни плащания от $ 19.95. Научете повече за програмата.