7 храни, които ще ви помогнат да получите разкошни нокти

Получаването на страхотно изглеждащи нокти започва още преди да избиете лака: Можете да подобрите начина, по който изглеждат вашите, само като ядете определени храни, богати на хранителни вещества. Всъщност,лекарите често използват ноктите като показател за цялостното здраве, казва дерматологът Денди Енгелман, доктор по медицина, асистент по дерматология в Нюйоркския медицински колеж. Тъй като тялото ви изпраща хранителни вещества първо до жизненоважните ви органи, ноктите ви често са последните, които получават добрите неща - което означава, че ако сте недохранени, това ще се появи на върха на пръстите ви.

Дори ако имате здравословна диета, това не означава, че ноктите ви няма да имат проблеми като чупливост или ледников темп на растеж, казва Енгелман. В крайна сметка и вашата генетика влияе върху вашите съвети. Въпреки това, нарязването на храни, богати на хранителни вещества, които ноктите обичат, може да им помогне да ги приведат в най-добрата си форма. Тук вижте седем храни, които ще засилят растежа и здравината на ноктите ви, за да можете да получите най-красивата си мани някога.

Яйца
Този основен хладилник е пълен с протеини, които са ключови за отглеждането на здрави нокти, казва Енгелман. Всъщност нокътната плочка (твърдата прозрачна част на нокътя ви) е направена от протеин, казва дерматологът Крис Адигун, доктор по медицина, асистент по дерматология в Нюйоркския университет. Яйцата също са богати на витамини от група В, които са компоненти на биотин, за който е доказано, че спомага за стимулиране на растежа на ноктите, казва Енгелман.

ПОВЕЧЕ ▼: 7 неща, които никога не сте знаели за ноктите си

Броколи
За да може тялото ви да използва протеина, който ядете, е необходима аминокиселина, наречена цистеин, която се съдържа в този свръх разпространен зеленчук, казва Адигун.

Сьомга
Тази вкусна розова риба има много протеини и съдържа цинк, който помага на тялото ви да усвои протеина, който консумирате. Също така съдържа хранителните вещества селен и мед, които подпомагат производството на колаген, който може да стимулира растежа на ноктите, казва Енгелман.

ПОВЕЧЕ ▼: 7 признака, че не получавате достатъчно цинк

Кокосово масло
Храненето на здравословни мазнини като кокосово масло подобрява способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, казва Енгелман. Тази съставка съдържа също витамини А, D, Е и К, които допринасят за здравината на ноктите.

Пиле
Подобно на яйцата, пилето има много витамин В и протеини, изграждащи сила. Освен това тази лесна за намиране храна съдържа цинк. Тези три хранителни вещества създават трифекта за растежа на ноктите, казва Енгелман.

Спанак
Яденето на спанак е чудесна идея за цялостното ви здраве и здравето на ноктите, казва Енглман. Това е така, защото тъмнозеленото зеленчук има витамин Е, желязо, витамини от група В, фолиева киселина и витамин А, всички от които благоприятстват силата и растежа на ноктите.

ПОВЕЧЕ ▼: 14 храни за ГОЛЯМА здрава коса

Бразилски ядки
Може да искате да започнете да мислите за подмяна на запасите от бадеми с тези бебета. Те са пълни с изграждащ колаген селен, цинк, витамин В и витамин Е.

Ухапването на тези о-така здравословни храни ще ви създаде за здрави и здрави нокти, но тъй като отнема около шест месеца, за да възстановите целия нокът, имайте предвид, че може да не забележите разлика поне три месеца, казва Адигун.

ПОВЕЧЕ ▼: 11 Симптоми на ноктите, които не бива да пренебрегвате