30 съвета за красота: Отървете се от акнето за гладка кожа

1. Плъзнете върху слънцезащитния крем. Знаем, знаем - чували сте го милион пъти, но носенето на слънцезащитен крем е най-лесният начин да изглеждате по-млади за цял живот. „Деветдесет процента от бръчките са от излагане на слънце“, казва Дей. 'Много по-лесно е да се предотврати повредата, отколкото да се поправи след това.' Това означава да няма отпускане и през зимните месеци, когато лъчите са също толкова силни и могат да се отразяват от сградите и тротоарите. Потърсете формула, която предлага широкоспектърна защита за предпазване от UVA лъчите (тези, които причиняват преждевременно стареене) и UVB лъчите (един от основнитепричини за рак на кожата). Опитайте слънцезащитен крем с широк спектър Philosophy Shelter в SPF30.

2. Почистете четките си за грим. Британско проучване установи, че 72% от жените никога не мият четките или гъбите си, въпреки че съдържат мръсотия и бактерии, които могат да причинят пробив. „Трябва да миете четки на прах на прах на всеки две до три седмици, а тези, използвани за нанасяне на фон дьо тен, веднъж седмично“, казва Джесика Ву, базирана в Лос Анджелис дерматолог и автор на „Feed Your Face“. Смесете няколко капки нежен почистващ препарат за лице или шампоан и хладка вода в чаша, размахайте четките си, изплакнете с хладка вода, подсушете и поставете на сух въздух.

3. Манш върху смесени ядки. Според последните проучвания бразилските ядки са богати на селен, който повишава еластичността на кожата и може да намали рака на кожата. Хвърлете орехи, които са заредени с омега-3 мастни киселини, за да намалите възпалението и да спрете пробивите, казва Моли Морган, специалист по диетология и автор на The Skinny Rules. Накрая добавете малко макадамия. „Те са пълни с висококачествени масла и мастни киселини, които подпомагат възстановяването и подмладяването на кожата“, казва интегративният лекар Исак Елиаз. Стремете се към шепа от всеки ден, за да се възползвате от предимствата им за усъвършенстване на порите.

4. Започнете да използвате серум. „Той е много по-концентриран от крем или лосион, така че обикновено се нуждаете от малко количество дневно, за да видите резултатите“, казва Фран Кук-Болдън, директор на Ню Йоркската специална дерматология по кожата. Потърсете такъв с антиоксиданти, основната защита на кожата срещу свободните радикали и стрес и пентапептидите, които трябва да имате, когато става въпрос за повишаване на колагена, носещата структура, която придава на кожата здрав, младежки вид. Не се притеснявайте да похарчите цяло състояние за съставките; един от любимите на Cook-Bolden е Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum, чиста формула, чиито малки молекули могат да се потопят дълбоко в порите. За най-добри резултати нанесете върху прясно измита кожа; следвайте със слънцезащитен крем или овлажнител, за да заключите хидратацията.

5. Санизирайте вашия смартфон. Според проучване на университета в Станфорд този iPhone, от който не можете да държите ръцете си, може да бъде по-заразен от микроби, отколкото тоалетна в банята на метрото. Всъщност стъклените сензорни екрани на мобилните устройства са толкова добри в разпространението на вируси, че споделянето им може да бъде почти толкова лошо, колкото кихането в нечие лице. Ето една страшна мисъл: Всички тези микроби кацат точно по бузата и челюстта ви всеки път, когато разговаряте, причинявайки пъпки и раздразнение. За да запазите телефона си (и лицето) без бактерии, избършете го с антибактериална кърпичка като Clorox Dezinfecting Wipes няколко пъти на ден.

6. Поставете скривалището на кожата си в правилния ред. Последователността, в която прилагате вашите продукти, може да бъде дори по-важна от самите продукти. Потърсете тези с най-активните съставки веднага щом измиете и подсушите кожата. „Те са най-мощните, така че искате да влязат в пряк контакт с кожата ви“, казва Syed Amiry, дерматолог, практикуващ в Рестън, Вирджиния. Ако използвате повече от един активен продукт (като антиоксидантен серум и Retin-A), започнете с по-тънкия. „Всичко, което е водоразтворимо, трябва да върви първо, последвано от продукта, който е по-дебел и по-кремообразен. Ако го направите обратно, по-тежкият крем ще блокира проникването на съставките на по-лекия в кожата, така че те няма да окажат въздействие. Ако имате нужда от овлажнител, той е следващият ред, последван от - какво друго? - слънцезащитен крем всяка сутрин.

7. Изхвърлете млечните продукти от диетата си (дори това малко в лате). „Млечните продукти - дори тези, които са органични - съдържат краве хормони, които стимулират мастните жлези и порите ви, което води до акне“, обяснява Ву. Пазете се от скрити млечни продукти в храни като дресинг за салати, протеинови блокчета и шейкове. И ако трябва да отидете там, придържайте се към обезмасленото. „Хормоните са концентрирани в мазнините, така че това е най-добрият вариант.“

8. Започнете да използвате ретинол. „Всеки трябва да използва ретинол“, казва дерматологът от Ню Йорк Дорис Дей. „Той разполага с десетилетия клинични данни, за да подкрепи неговата ефикасност, подпомага оборота на клетките на кожата и засилва производството на колаген, за да поддържа кожата здрава и млада.“ Повечето дерматолози са съгласни, че ако ще използвате само един продукт против стареене, рецепта Retin-A (и дори версии без рецепта като RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 или Olay Pro-X Deep Wrinkle Treatment) е вълшебният куршум и дори може да обърне ненормалния и раков растеж, сред другите форми на увреждане от слънцето. „Има страхотни противовъзпалителни ефекти, поради което е толкова ефективен при лечение на акне, колкото и при бръчки и други признаци на стареене“, добавя Амири.

9. Удряй чувала рано. Знаем, чували сте всичко и преди, но това се нарича сън за красота с причина. „Лишаването от сън намалява кръвообращението, поради което изглеждате бледи и измити, ако имате само няколко часа“, казва Ейми Уекслер, една от само двете сертифицирани лекарски каси в САЩ по дерматология и психиатрия. Това е и най-доброто време да подмладите кожата си. „Екипът на клетъчното обновяване на тялото ви има нощна смяна, така че това е моментът, в който искате да оборудвате кожата си с толкова много хранителни вещества и хидратиращи съставки, от които тя се нуждае, за да свърши добре работата“, казва тя.

10. Ексфолирайте за по-малко изглеждащи пори. Удивително е как нещо толкова мъничко може да се чувства толкова огромно, но разширените пори са едно от най-честите оплаквания за красота. „Порите изглеждат по-големи, когато са пълни с мръсотия, масло, мъртви кожни клетки и кератин, протеин, който живее на повърхността на кожата“, обяснява Амири. „Премахнете тези щепсели и те изглежда се свиват.“ За да изчистите парчето, започнете да ексфолирате редовно с ежедневни приложения на салицилова и гликолова киселина, като тези в Murad Exfoliating Acne Treatment Gel. След това добавете микродермабразио (като Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion System) веднъж или два пъти седмично, за да изчистите мъртвите повърхностни клетки. За да не се увеличават порите с напредване на възрастта, практикувайте безопасно слънце. „Увреждането от слънцето разгражда колагена, което също може да повлияе на размера на порите.“

11. Дайте на кожата си глътка мерло. Установено е, че ресвератролът, мощен антиоксидант и полифенол, намиращ се в люспите на червеното грозде, предотвратява линиите, бръчките и увисването, причинени от околните диверсанти на кожата като смог и вторичен дим. „В много препарати това е дори по-мощен антиоксидант от витамин С, а проучванията показват, че създава леко до умерено стягане на кожата за по-стегнат вид“, казва дерматологът и изследовател, учен Ерин Гилбърт. Нанасяйте малка помпа серум B. Kamins C-Resveratrol всяка вечер, за да запълните линии и да изгладите текстурата на кожата.

12. Не пренебрегвайте врата и гърдите си. Повечето от нас са виновни, че са спрели рутинната си грижа за кожата веднага щом си ударим брадичката. И пренебрегваните ни врата и гърдите отмъщават чрез бръчки, увисване и показване на тъмни петна, които молят да бъдат скрити от водолазка. „Кожата на тези области е по-тънка и няма силно кръвоснабдяване, така че не зараства добре“, обяснява Амири. 'Плюс това е област, която често забравяме да защитим със слънцезащитен крем.' Използвайте същите продукти, както на лицето си, но започнете леко (през ден), когато прилагате активни съставки като ретиноли или киселини, тъй като те могат да причинят първоначално дразнене.

13. Свалете грима си преди лягане. Оставянето на грим и мръсотия върху кожата не само запушва порите; може да причини прекомерна сухота и дори пърхот на кожата. „Повечето гримове съдържат молекула от захарен тип, която може да отглежда дрожди за една нощ“, казва Макрейн Алексиадес-Арменакас, асистент по клиничен професор по дерматология в Медицинското училище в Йейл. Не забравяйте да премахнете и грима на очите. „Това може да доведе до неравен обрив около очите или малки бели подутини, наречени кисти на милиуми“, казва Ву, който обича Neutrogena Oil Free Eye Makeup Remover, нежно почистващо средство без мазнини, което дори топи водоустойчива облицовка и спирала.

14. Намаляване на съня? Вземете соево мляко. Ву държи кашон в хладилника си по всяко време, за да „фалшифицира добър нощен сън“. Естественото противовъзпалително средство намалява отока, докато соевите протеини хидратират кожата, за да омекотят вида на пачи крак. Студената температура помага за свиване на отока и свива вените, за да изглежда очите по-малко кървящи. За да направите успокояващи компреси за зачервяване, изсипете малко количество соево мляко в купа, натопете две памучни топки и изцедете излишното. След това задръжте памучните топки над очите си (или която и да е друга област, където имате зачервена или раздразнена кожа) за пет минути.

15. Отвъртете подпухналите си очи тази сутрин. „Течността се напълва под очите ни всяка вечер, защото лежим“, казва дерматологичният хирург Ан Чапас. Започнете със спане на две възглавници, за да повдигнете лицето. Сутрин масажирайте излишната течност с Garnier Nutritioniste Skin Renew Eye Roller за очи, който ръчно изтласква течността. За да намалите тъмните сенки, използвайте безименния си пръст, за да докоснете леко Origins GinZing крем за очи, който съдържа кофеин, върху деликатната зона. „Кофеинът свива съдовете, за да сведе до минимум изтичането, което причинява потъмняването, докато титаниевият диоксид, слюда и железни оксиди отразяват светлината, за да изсветлят.“

16. Стойте далеч от гореща вода. Изпарен душ може да се чувства страхотно, но това е едно от най-лошите неща, които можете да направите за кожата си. Не само топлинната лента етерични масла, но създава леко изгаряне. Кръвоносните съдове реагират, като се разширяват в опит да охладят кожата, причинявайки зачервяване и румене. „Когато сте на двадесет години, можете да вземете горещ душ, да сте червени и подути и да се възстановите за един час, но на тридесетте може да отнеме 2 часа“, казва Алексиадес-Арменакас. „До четиридесетте години кожата ви просто няма способността да се свие обратно до първоначалното си състояние, така че да останете румени през цялото време.“

17. Не чакайте да овлажните. Повечето кремове и лосиони имат ключови съставки, които създават защитна бариера на повърхността на кожата, за да блокират влагата, но тъй като кожата се охлажда чрез изпаряване на водата, имате само няколко минути преди тази хидратация да изчезне завинаги. Намажете се с овлажнител с диметикон, форма на силикон, докато лицето ви все още е влажно. Изследванията на Alexiades-Armenakas показват, че тя блокира влагата до 24 часа, запълвайки и подобрявайки външния вид на фините линии, докато кожата пие влагата (като разликата между стафиди и грозде). Опитайте NIA24 Комплекс за укрепване на кожата.

18. Бъдете изключително внимателни, когато обезцветявате лицето си. Епилацията с восък и пиене може да причини белези или петна, особено при жени с по-тъмна кожа. Подгответе кожата си преди епилация, като измиете мястото с антибактериално измиване, предлага Cook-Bolden. И за да избегнете обезцветяване, не забравяйте да имате план за последваща грижа, който включва противовъзпалителни съставки, за да успокои бързо кожата и да й помогне да заздравее. Cook-Bolden препоръчва нанасяне на възстановяващ крем Avène Cicalfate веднага след епилация и няколко дни след това. „Инвестирането в този тип продукти ще ви спести пари в дългосрочен план, тъй като предотвратяването на обезцветяването струва много по-малко, отколкото опитите да се отървете от него.“

19. Похапвайте диня. Добавянето на богата на ликопен храна, като това сочно розово лакомство, „помага за намаляване на щетите и зачервяванията, причинени от излагане на слънце, предотвратява бъдещи бръчки и вероятно дори намалява риска от рак на кожата“, казва Елизабет Сомър, диетолог и автор на Eat Your Way to Sexy . Насочете се към една чаша всеки ден, като я хвърляте в салати, салси и смутита. Или опитайте нейната рецепта за освежаващи кубчета лед: Пюре диня, подсладете с концентриран ябълков сок, изсипете в тава за лед и замразете. След това добавете кубчета към вода или сода за освежаващ, спестяващ кожата моктейл.

20. Ексфолирайте ... без търкане. „С течение на времето естествените ензими в кожата ви действат по-малко ефективно за премахване на мъртвите кожни клетки, така че те висят и предотвратяват отразяването на светлината на кожата ви“, казва Wechsler. Резултатът? Изглеждаш пепеляво и сиво. Ускорете клетъчния оборот на кожата си и изгладете повърхността й с алфа-хидрокси киселини (AHA) като гликолова или млечна киселина. Но внимавайте: Въпреки че много продукти включват AHA, концентрацията често е твърде ниска, за да се направи много. „Погледнете етикета, за да видите колко съдържа и изберете такъв, който е около 8%. Всичко повече е твърде много. Очаквайте първоначално жилене в началото; трябва да отшуми, когато кожата ви свикне.

21. Плъзнете слънчевите очила. Сякаш имате нужда от друга причина да си купите нов чифт слънчеви очила, се оказва, че те осигуряват по-голяма защита срещу набръчкване и стареене на под очите, отколкото слънцезащитните продукти. „Докато очите ви са оборудвани за работа със слънчева светлина, зоната около тях се състои от най-тънката кожа, където са повечето признаци на стареене“, казва Амири. „Всеки път, когато присвивате очи от ярка светлина, вие създавате линии от това повтарящо се движение.“ За да държите бръчките далеч, изберете чифт поляризирани очила, които са достатъчно широки, за да покрият изцяло областта на очите.

22. Изпийте допълнителна чаша вода. „Водата помага за изчистването на токсините, които причиняват възпаление и петна“, обяснява Елиаз. 'Той също така подпомага транспортирането на хранителни вещества и кислород до кожните клетки и предотвратява дехидратацията, която може да причини преждевременно стареене.' Дори може да направи кожата да изглежда по-пълна, тъй като хиалуроновата киселина, която естествено съществува в кожата, ще се изтегли и ще задържи водата за ефект на изглаждане на бръчките, според Ден. И двамата препоръчват поне 8 чаши вода всеки ден, повече, ако сте активни или живеете в топъл климат. За да добавите малко вкус, опитайте успокояващ кожата чай като лайка или мента.

23. Налейте си купичка Cheerios за закуска. Ако кожата ви има случай на блатовете, липсата на цинк може да е виновна. „Хората, които се опитват да отслабнат или ядат много преработени храни, може да не получават достатъчно цинк, за да поддържат кожата си блестяща“, казва Wechsler. И тъй като цинкът помага за възстановяването на увредените тъкани и заздравяването на рани, той също така помага за изчистване на акне и други дразнещи състояния на кожата. В чаша Cheerios има 25 процента от препоръчителната дневна стойност на хранителните вещества в електроцентралата, което ще ви помогне да стигнете до бистър тен.

24. Бъдете търпеливи с вашите продукти. Всички бързаме да видим резултати, но натискането на спирачките може да гарантира, че резултатите, които получавате, са положителни. Когато стартирате нов продукт, използвайте го през ден и никога не пробвайте няколко нови покупки наведнъж. „Дори и току-що да имате нова система за грижа за кожата, въведете един продукт на всеки три до четири дни“, казва Кук-Болдън. „Рядко ще изпитате сухота, дразнене и изгаряне. И ако го направите, веднага ще разберете кой е виновникът. Дайте на всяка нова отвара поне 12 седмици (и до 6 месеца), за да видите дали тя наистина подобрява кожата ви, преди да я напуснете.

25. Поставете пържените картофи. Изследванията показват, че диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати причинява повече бръчки. „Кремообразните сирена и червените меса всъщност са известни като стареещи мазнини поради това, което правят на кожата ни“, казва Уехслер. За да поддържате клетките си подновени и подмладени, придържайте се към постни протеини като риба, птиче месо от бяло месо, тофу, боб и леща.

26. Не забравяйте зеленчуците си. Потърсете крем против стареене, който съдържа растителни антиоксиданти като гъби или соя. Данните от лабораторията на Алексиадес-Арменакас показват, че нивото на отстраняване на свободните от радикали антиоксиданти (т.е. малките воини, които се борят с всички лоши неща, които причиняват преждевременно стареене) с растителни антиоксиданти е извън класациите. „Растенията имат противоракови свойства, когато ги ядем, което означава, че оцеляват в храносмилателния процес“, казва тя. „Помислете какво означава това за техните дълготрайни мощни ползи, когато се прилагат директно върху кожата.“ Опитайте д-р Andrew Weil for Origins Mega-Mushroom Skin Relief Advanced Face Serum.

27. Яжте броколите си. Премести се, портокали. „Само половин чаша сурови броколи са заредени с 65 процента от дневната ви стойност на витамин С“, казва Морган. Изследванията показват, че богатите на витамин С храни не само изтриват свободните радикали, които причиняват бръчки и отпускане, но могат да помогнат за премахване на образуваното от тях ДНК увреждане. Докато се възползвате от лечебните и предпазващи кожата предимства от яденето на повече витамин С, опитайте да изгладите някои от тях и върху кожата си. В едно проучване жените, които са лекували увредена от слънцето кожа с крем с витамин С в продължение на 6 месеца, са забелязали значително подобрение на фините линии и обезцветяване.

28. Дръжте ръцете си от лицето си. „Брането - дори леко - може трайно да увреди кожата“, казва Амири. 'Всъщност имам пациенти, чиято кожа се изчисти без лекарства, само защото спряха да я докосват.' Всеки път, когато натискате пъпка, това причинява възпаление и дистрес на кожата. В същото време бактериите се изтласкват дълбоко във вътрешността на порите и мастните жлези се спукват, причинявайки още повече травма. Резултатът? Повече акне, плюс обезцветяване и белези. Ако наистина сте закачени за пукане, оставете го на професионалистите и планирайте редовни ежемесечни екстракции с естетик, който знае как да ги прави безопасно и нежно.

29. Разбийте вкусно лакомство за кожата си. Мощна (евтина!) Отвара против стареене дебне точно във вашия хладилник. Малините са заредени с елагова киселина, антиоксидант, който изследванията показват, че може да предотврати появата на бръчки, когато се прилага върху кожата. „Той предпазва колагена, който поддържа кожата пухкава и красива от износване от слънцето“, казва Ву. Добавете мед, естествен овлажнител, който задържа водата срещу кожата за максимална влага и имате рецепта за великолепна кожа с коприна. Намачкайте шепа малини с лъжица мед и нанесете маската върху чиста кожа за 15-20 минути. Изплакнете и подсушете.

30. Накарайте слънцезащитните си продукти да работят по-усилено вместо вас. Антиоксидантите като витамин С предлагат допълнителен слой защита, отново увреждайки околната среда и токсини, отклонявайки ги, преди да могат да увредят клетките ви. „Ето защо прилагането им като част от сутрешната ви рутина повишава ефикасността на слънцезащитните продукти“, обяснява Амири. „Важно е да знаете, че слънцезащитните продукти са химикали, които нанасяте върху кожата си и попиват в тялото ви. Така че, използвайте по-лек слънцезащитен крем всеки ден, като SPF 15, заедно с витамин С и по-висок слънцезащитен крем (около 30) на всеки два часа, ако сте на открито за дълъг период от време.