25 моментални рецепти за кето, които са буквално твърде лесни
Нашият палео живот, живот направен по-сладък Деветдесет и девет процента са сигурни, че сте чували достатъчно за кето диетата, за да знаете, че мазнините = разрешени, а въглехидратите = не наистина. Но ето нещо, което може да не знаете: AnНезабавно гърне(кухненски измислица, която е тенджера под налягане-наклонена черта-бавна готварска печка, куп други неща) прави следното кето диетата безкрайно по-лесно.
„Красотата на Instant Pot е, че можете да го направитеястия с едно гърне, което е идеалният начин да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, с кето диетата “, казва Саманта Риголи, RD, диетолог от Ню Йорк и основател на Здравословно до сърцевината .
Друг бонус: Незабавното гърне е чудесно за готвене на големи партиди, което също е от ключово значение за успеха на кето диетата. „Трябва да сте подготвени, когато правите тази диета, защото не можете просто да избягате без да се замислите и да вземете багел“, казва Риголи. „Готвенето на ястия, подходящи за кето, е огромна помощ, така че винаги имате нещо под ръка“.
За да сте сигурни, че избирате най-здравословните рецепти, които да направите във вашата Instant Pot, изберете тези, които съдържат цели, свежи съставки, като пилешко и нишестени зеленчуци, както и здравословни мазнини като авокадо и зехтин, предлага Rigoli. Имате нужда от малко вграждане? Тези рецепти с кето Instant Pot са солидна отправна точка.
Преглед на галерията 26Снимки
Как да ... Това и онова 1от 26Кето биволско пилешко карфиол Моментално гърне Карфиол, пиле, биволски сос, ранчо и сирене. Сервирайте го като гювеч за вечеря или чифт с пръчици целина и потопете.
На порция: 344 калории, 25 g мазнини (12 g наситени), 8 g въглехидрати, 3 g захар, 779 mg натрий, 2 g фибри, 24 g протеин.
Играе добре с масло двеот 26Моментална супа от сирене от броколи Тази кремообразна, сирене, маслена супа е всичко, което сбъдвате мечтите си за супа (плюс това има порция зеленчуци!).
На порция: 276 калории, 23,8 g мазнини, 7,8 g въглехидрати, 2,7 g фибри, 11,8 g протеин.
Кльощав вкус 3от 26Ловец на пилета Не се нуждаете от тестени изделия, за да правите ястия в италиански стил правилно.
На порция (1 бедро с 1/2 чаша сос): 133 калории, 3 g мазнини (0,5 g наситени), 10,5 g въглехидрати, 273 mg натрий, 5 g захар, 1 g фибри, 14 g протеин.
Здравословен Yum 4от 26Нисковъглехидратна пилешка супа от биволи Крем сирене, биволски сос и половина и половина извеждат тази супа, вдъхновена от хапването, на нови нива.
На порция: 270 калории, 16 g мазнини, 4 g въглехидрати, 1 g захар, 0,4 g фибри, 27 g протеин.
Две ръкави 5от 26Моментална торта Кето торта с моркови Да, можете да вземете десерт! Бадемово брашно и заместител на захарта еритритол пазете това кето-приятелски. Вземи го.
На порция: 268 калории, 25 g мазнини (10 g наситени), 6 g въглехидрати, 1 g захар, 2 g фибри, 6 g протеин.
. 6от 26Тази готварска книга е тук, за да задоволи всичките ви желания за въглехидрати Искате сериозни резултати в кето диетата, но не можете да си представите свят без хляб ?! Тази нова готварска книга, пълна с повече от 100 рецепти, е за ВАС!
Кето кралиците 7от 26Кето крек пиле Пиле, крема сирене, сирене чедър, бекон, люспи и подправка за ранчо. Предупредени сте.
На порция: 437 калории, 28 g мазнини, 5 g въглехидрати, 420 mg натрий, 0 g фибри, 41 g протеин.
Животът е по-сладък 8от 26Моментално гърне Лимонено пиле с чесън Сервирайте със страна от зелени зеленчуци и е добре да отидете с това вдъхновено от средиземноморието ястие.
На порция: 558 калории, 46 g мазнини (15 g наситени), 6 g въглехидрати, 1 g захар, 268 mg натрий, 1 g фибри, 28 g протеин.
Две ръкави 9от 26Моментално гърне с нисковъглехидратно телешко строганов Тази обилна, затопляща рецепта е идеална за есента.
На порция: 321 калории, 16 g мазнини (5 g наситени), 9 g въглехидрати, 3 g захар, 690 mg натрий, 2 g фибри, 33 g протеин.
Радост изпълнен яде 10от 26Кремообразно пиле от салса Салса плюс сос от крема сирене прави богато, супер вкусно ястие.
На порция: 310 калории, 12 g мазнини (5 g наситени), 4 g въглехидрати, 2 g захар, 720 mg натрий, 43 g протеин.
Каква велика баба ядеше единадесетот 26Палео незабавно пиле с масло Много подправки правят това богато ястие с пилешко желание. Сервирайте върху ориз от карфиол.
На порция: 339 калории, 25 g мазнини (10 g наситени), 6 g въглехидрати, 2 g захар, 745 mg натрий, 1 g фибри, 19 g протеин.
Сладки C's 12от 26Instant Pot Cheesy Steak Taco супа По принцип това е най-добрият начин да правите тако във вторник.
На порция: 527 калории, 27 g мазнини (11 g наситени), 12 g въглехидрати, 7 g захар, 1049 mg натрий, 1 g фибри, 55 g протеин.
Здравословен Yum 13от 26Кето чили с ниско съдържание на въглехидрати Най-добрата част е здравословното поръсване на сирене. Дори няма да пропуснете зърната.
На порция: 306 калории, 18 g мазнини, 13 g въглехидрати, 5 g захар, 3 g фибри, 23 g протеин.
Ниско съдържание на въглехидрати Yum 14.от 26Моментална лазаня без юфка С такъв легитимен месен сос никой няма да пропусне фидето.
На порция: 365 калории, 25 g мазнини (13 g наситени), 7 g въглехидрати, 4 g захар, 808 mg натрий, 1 g фибри, 25 g протеин.
Нашият палео живот петнадесетот 26Незабавно чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати Добавете „направи десерт“ към списъка с невероятни неща, които Instant Pot може да направи.
На порция: 268 калории, 24 g мазнини (15 g наситени), 3 g въглехидрати, 3 g захар, 240 mg натрий, 7 g протеин.
Просто толкова здравословно 16.от 26Моментален пот спагети скуош Отбележете това, защото спагети скуошът е идеалната основа за хранене. Просто добавете любимия си протеин и сос отгоре.
На порция: 31 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 7 g въглехидрати, 2 g захар, 20 mg натрий, 2 g фибри, 1 g протеин.
Лечебната лъжица 17от 26Моментално гърне Keto Creme Brulee Само защото сте отишли на кето, не означава, че трябва да пропуснете тази френска наслада.
На порция: 337 калории, 34 g мазнини (19 g наситени), 3 g въглехидрати, 0 g захар, 38 mg натрий, 0 g фибри, 4 g протеин.
Рецепти от килер 18.от 26Най-лесната незабавна рецепта от цели пилета Няма нужда да се плашите от готвене на цяла птица, когато получите Instant Pot.
На порция: 460 калории, 34 g мазнини (8 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g захар, 185 mg натрий, 0 g фибри, 32 g протеин.
Noshtastic 19.от 26Моментално гърне гръцко пиле Сочни пилешки бедра се мотаят във вана с лимони, билкова марината, преди да се подложите на лечението с Instant Pot. Сервирайте до легло от сотирани зелени и отгоре с няколко маслини.
На порция: 433 калории, 34 g мазнини (8 g наситени), 6 g въглехидрати, 1040 mg натрий, 1 g фибри, 24 g протеин.
Гном-Гном двайсетот 26Смешно вкусни и бързи мигновени саксии Carnitas Вземете страхотно кето-приятелски тортили и ги натъпкайте на максимум с карнитас. Нелепо вкусно, наистина.
На порция: 272 калории, 15 g мазнини (4 g наситени мазнини), 2 g въглехидрати, 1 g захар, 1282 mg натрий, 30 g протеин.
Останете грабнати двадесет и едноот 26Моментален пот Кето с ниско съдържание на въглехидрати кремообразен чесън Тоскански пилешки бедра Малко са нещата, които правят една рецепта по-вкусна от сушени домати и пармезан. Това е вашето ново посещение през седмицата.
На порция: 226 калории, 14 g мазнини, 6 g нетни въглехидрати, 17 g протеин.
Гном-Гном 22.от 26Моментално гърне свинско свинско Има ли нещо по-добро от свинското, напоено с копринен, пикантен сос? Хвърлете го в купа и отидете в града с гарнитури. Или, още по-добре: Поставете го върху кок, подходящ за кето.
На порция: 294 калории, 16 g мазнини (4 g наситени мазнини), 3 g въглехидрати, 418 mg натрий, 1 g фибри, 30 g протеин.
Истински балансиран 2. 3от 26Мигновено гърне с нисковъглехидратни сладки и пикантни барбекю пилешки крилца Запомнете това за деня на играта. Избухва от топлина, привкус и подправки - всичко, което искате в добро крило.
На порция: 304, 19,5 g мазнини, 7,3 g въглехидрати, 1,1 g захар, 1991,5 mg натрий, 5,7 g фибри, 27,2 g протеин.
Останете грабнати 24от 26Незабавно гърне с ниско съдържание на въглехидрати Starbucks Sous Vide Bacon Яйчни хапки Обсебени сте от тях в кафето, но сега ще бъдете обсебени от факта, че можете лесно да си направите домашен уют.
На порция: 124 калории, 8 g мазнини, 3 g нетни въглехидрати, 9 g протеин.
Здравословен Yum 25от 26Кето с пиле и кнедли без глутен с ниско съдържание на въглехидрати Не може да има по-перфектно зимно ястие. Пригответе това в неделя следобед и яжте вечеря по пижама.
На порция: 273, 14 g мазнини, 5 g въглехидрати, 0 g захар, 1 g фибри, 28 g протеин.
Останете грабнати 26от 26Кето супа с пилешко пиле с ниско съдържание на въглехидрати незабавно Добавянето на костен бульон го прави особено жаден. (И да, можете да жадувате за супа от зоудъл.)
На порция: 181, 4 g мазнини, 7 g нетни въглехидрати, 30 g протеин.
СледващияДа, все още можете да имате тиквена подправка на кето