10 естествени средства за лечение на симптомите на менопаузата, които наистина работят според истинските жени

Тези естествени средства за лечение на симптомите на менопаузата наистина работят според истински жени, които са ги опитали и препоръчали. Вижте какво имат да кажат истинските жени за това колко ефективни лекарства като Black Cohosh, Maca Root Powder, Diindolylmethane и Soy наистина са и какви промени в диетата и начина на живот наистина носят облекчение.

Това е част от продължаваща серия на Midlife Rambler, Истински разговор за менопаузата . Твърде много от нас (включително мен) не разбират напълно какво се случва и не знаят къде да отидат за точна информация. Аз не съм лекар и това не е медицински съвет, но се надявам да предоставя част от информацията, която бих искала да знаех, когато преминах през менопаузата, и да ви дам някои ресурси, за да проверите, ако искате да научите повече.

Повече реални разговори за менопаузата

Как да обичате тялото си по време на менопаузата

Всичко, което трябва да знаете за вашите хормони по време на менопаузата и перименопаузата

Вашето пълно ръководство за симптомите на менопаузата и перименопаузата

Как да отслабнете след менопаузата: защо напълнявате и как можете да го отслабнете

Обмисляте ли хормонална заместителна терапия? Ето фактите, които трябва да знаете

Бях в края на 40-те си, когато за първи път започнах да имам симптоми на менопауза и за доста време те наистина не бяха много лоши, просто някак... досадно. Събуждах се посред нощ, изгаряйки и неспособен бързо да заспя, но нямах типичните горещи вълни, които по-късно познавах и обичах.

Обсъдих симптомите си с моя лекар и тя каза, че вероятно все още не съм кандидат за хормонална заместителна терапия и след това ми даде разпечатан материал с естествени добавки, които биха могли да помогнат на симптомите ми.

Опитах няколко от нейните предложения, но единственото нещо, което ми даде някакво облекчение, беше приемането на a Добавка от валериана всяка вечер и това дори не беше споменато в раздаването! Валериан ми помогна да заспя и като че ли ми помогна да извикам горещите си периоди.

В крайна сметка валерианът спря да действа, горещите ми пристъпи се превърнаха в пълни горещи вълни и след консултация с моя лекар започнах хормонална заместителна терапия. ( Ето моята публикация за моя опит .) Но аз оцених Валериана, докато работеше за мен.

Това обаче е проблемът, нали? Всяка статия за естествени добавки, които да се използват по време на менопаузата и перименопаузата, е почти толкова полезна, колкото и този отпечатан материал от моя лекар – просто списък с неща, които могат да помогнат.

Ето защо може да бъде толкова полезно да получите истински съвет от истински жени, които са били там. Можете да чуете от източника какво е помогнало и защо. Така че направих малко проучване в Reddit, за да видя какво казват истинските жени им е помогнало. Ето списък на това, което намерих и малко полезна информация.

Не всяко лекарство ще работи за симптомите на менопаузата на всяка жена! И вие ще искате да направите свое собствено проучване и да обсъдите всички възможности с Вашия лекар. Този списък е само за да ви даде отправна точка за вашето изследване. Винаги проверявайте всяка препоръка с Вашия лекар, преди да я опитате, за да сте сигурни, че не е вредна и подходяща за Вас.

Полезни добавки за естествено облекчаване на симптомите на менопаузата

1. Прах от корен от мака

Растението мака се отглежда в Андите в Централно Перу и понякога се нарича перуански женшен. Той е много хранителен и е свързан с броколи и други кръстоцветни зеленчуци. Някои проучвания наистина подкрепиха твърденията, че може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата. Обикновено се приема като прах, който хората добавят към смутита или кафе, но може да се предлага и като капсула или хапче.

Започнах го преди няколко седмици и горещите ми вълни са много по-управляеми + сексуалното ми желание се върна. Изсипвам по една супена лъжица в (кето-приятелско) смути почти всеки следобед и изглежда наистина работи. Това е единственото ново нещо, което добавих към доста дългия си дневен режим (сън, медитация, супове, йога, IF и т.н.)

ПО-СИЛНО ТРУДНО ПО-БЪРЗО

За повече информация: 9 ползи от корена на мака (и потенциални странични ефекти)

2. Черен кохош

Черният кохош е цъфтяща билка, произхождаща от Източна Северна Америка, която се използва в продължение на много стотици години за облекчаване на менструални проблеми, болка при раждане и симптоми на менопауза. е смята се, че намалява симптомите, свързани с намаляване на естрогена (затова е полезно да знаете какво става с хормоните ти във всеки даден момент) и изглежда осигурява само краткосрочно облекчение. Въпреки това, той може да бъде божи дар за жените, на които осигурява облекчение. Забележка: няколко жени споменаха, че черният кохош е увеличил тежестта и честотата на техните мигрени, така че се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете, ако сте предразположени към мигрена.

Започнах да приемам Estroven максимална сила а основната съставка е Cohash и 10 mg мелатонин и това беше огромно облекчение за мен.

Дженсън6

Трябва да препоръчам черен кохош. Направете вашето проучване, за да се уверите, че няма кръстосана реакция с вашите лекарства или отрицателно въздействие върху състоянията, които имате. За мен беше божи дар. Също!! Рибеното масло, вярвате или не, е отбелязано, че има положителен ефект върху родителите, които крещят на децата си, така че опитайте! Помага за настроението ми.

ИЗКЛЮЧИ СЕГА

За повече информация: Употреби и странични ефекти на черния кохош при менопауза

3. Аз съм Изофлавони

Соево мляко или соево мляко и соеви зърна на дървена маса.

Соевите изофлавони са химикалите в соевите зърна, които действат като по-слаба форма на естроген в тялото. Ако използвате соеви изофлавони за облекчаване на симптомите на менопаузата, обикновено ще използвате соева добавка, вместо да разчитате на увеличаване на консумацията на храни на базата на соя, просто защото може да е твърде трудно да получавате достатъчно соя последователно от хранителни източници, за да облекчите симптомите от менопаузата.

За повече информация: Помага ли соята при симптомите на менопаузата?

Соевите изофлавони наистина ми помогнаха. Преди бях толкова настроена кучка. Приемам добавка, наречена Поддръжка за менопауза, направена от A Vogel . Какво да кажа, за мен беше чудотворец. Без повече промени в настроението и горещи вълни! Почти свърши миналата седмица, така че поръчах още, тъй като се страхувам да остана без него! Желая ти късмет :)

LazyBeach

4. Дииндолилметан

Дииндолилметанът се генерира, когато тялото разгражда съединение, което се намира в кръстоцветните зеленчуци като броколи и зеле. (Ако си спомняте, коренът от мака също е кръстоцветен зеленчук, така че нека всички сме сигурни, че ядем всичките си броколи!) Казва се, че добавките с дииндолилметан помагат на тялото ви да метаболизира естрогена.

Няма налична много надеждна информация за дииндолилметан и как и защо работи. тази статия изглежда обяснява сегашното мислене за това защо работи, но анекдотични доказателства изглежда предполагат, че поне за някои жени може да бъде полезно.

За повече информация: ДИИНДОЛИЛМЕТАН (DIM): ХОРМОНО-РЕГУЛИРАЩАТА ДОБАВКА ЗА АКНЕ, ТЕГЛО, РАК НА ГЪРДАТА И ДН.

Приемам го почти месец. Имах по-малко безсъние, нощни изпотявания и пристъпи. Бъдете подготвени, може да ви причини главоболие през първите няколко дни и може да превърне урината ви в тъмен цвят, както когато ядете цвекло. Дайте му време да се настрои.
Марката, която използвам е Smoky Mountain Naturals . Изпратиха ми pdf с цялата изброена информация за продукта. Не съм сигурен защо това променя пикаенето ви. Но е посочен като безвреден страничен ефект.

medeacroy9

Приемам го религиозно. Не съм сигурен дали това е плацебо ефект, но наистина чувствам, че помага при лудите промени в настроението и горещите вълни.

Janetsbreeze

Приемам го от малко повече от година и забелязах голяма разлика.

GSDLVR76

5. Крем от див ямс

Кремът от див ям се получава от негоден за консумация мексикански ям. Този ям съдържа химикал, наречен диосгенин, който се превръща в лаборатория в естроген и DHEA. Няма много научни доказателства в подкрепа на използването на кремове от див ям за облекчаване на симптомите на менопаузата, но някои жени казват, че помага.

За повече информация: Какви са ползите за здравето от дивия ям?

Не мога да правя ХЗТ, защото хормоните ми винаги са били катастрофални, а аз и моите лекари сме се научили да се страхуваме да се забърквам с тях по какъвто и да е начин, така че съм във влака с вас. Използвам крем от див ямс, който помогна изключително много на горещите вълни.

Продажби на змийско масло

6. Estrovera (Билкова добавка с екстракт от корен на ревен)

Естровера е търговската марка на добавка, съдържаща екстракт от ревен. Много жени казват, че те предлагат значително облекчение от горещи вълни.

За повече информация: Ревенът може да охлажда горещите вълни

Естровера е чудесен продукт за горещи вълни. По-популярен е в Европа. Използвах го месеци, реших да спра и горещите вълни се върнаха след около седмица. Аз също приемам DHEA, както и крем с прогестерон, но Estrovera изглежда специфичен за горещи вълни.

Сака7

Промени в диетата, които намаляват или елиминират симптомите на менопаузата

7. Намалете или елиминирайте алкохола

С напредването на възрастта телата ни са склонни да бъдат по-чувствителни към ефектите на алкохола. Много жени съобщават, че след намаляване или прекратяване на алкохола, техните симптоми на менопауза са значително намалени.

За повече информация: Можете ли да пиете по време на менопаузата?

Вече нямам голяма толерантност към алкохола. Някога можех да изпия бутилка вино в петък вечер (вероятно не е добра идея, но каквото и да е) и да съм добре след кафе на следващата сутрин. Тези дни, ако имам няколко чаши, които се събуждам през нощта със сърцето ми биещи и пързалящи се навсякъде и това продължава няколко часа, тогава сутринта се чувствам все едно съм бил на уикенда.

Бедно виолетово

Трябваше да се откажа да пия на 100%. Махмурлукът от едно питие беше достатъчно лош, но след това тревожността беше осакатена. След няколко седмици въздържание вече не ми липсваше. Сега виждам алкохол и дори не се изкушавам. Имам няколко приятели, на същата възраст, които имат същите симптоми като мен, но по някакъв начин се справят с това и все още пият. Благословете сърцата им – аз съм твърде слаб.

По-силно по-бързо

8. Намалете (или елиминирайте) рафинираната захар

Доказано е, че високата кръвна захар увеличава горещите вълни при жените, а рафинираната захар кара кръвната ви захар да скочи бързо. Намаляването или дори премахването на рафинираната захар може да направи чудеса със симптомите на менопаузата. (Определено ми помогна.)

За повече информация: Диета при менопауза: Как това, което ядете, се отразява на симптомите ви

Имам някои перименопауза – симптоми, които описахте, но не последователно – и има две неща, които помагат изключително много – чиста диета с малко добавена захар (имам много плодове) и сън. Особено сън. Прави огромна разлика за мен.

JustALittle Noodle

Намаляването на захарта наистина помогна за ухапането на мен и баща ми. Да, баща ми. Той имаше хормонална терапия за рак на простатата, която потисна тестостерона му и по същество го постави в менопауза.
Така че опитайте да намалите белите въглехидрати и захари, включително алкохол. Изглежда наистина помага, толкова много, че когато пия алкохол сега, получавам захарно изпотяване.

BitchLibrarian

9. Отидете с ниско съдържание на въглехидрати

Менопаузата всъщност може да намали нашата инсулинова чувствителност, което може да изостри горещите вълни и други симптоми на менопаузата. Намаляването на въглехидратите може да помогне на тялото ви да се справя по-добре с инсулина, като по този начин подобри симптомите на менопаузата.

За повече информация: Може ли кето диетата да помогне с менопаузата?

Това, което ми помогна, беше преминаването към кетогенна диета. В рамките на една седмица горещите вълни изчезнаха. Сега съм с ниско съдържание на въглехидрати и все още съм добре. Може би си струва да опитате. Кето влияе върху нивата на хормоните, като понижава инсулина. По някакъв начин това се отрази и на другите ми хормони, изглежда.

защото15

Всичките ми симптоми в перименопаузата на практика изчезнаха от началото на кето начин на живот преди 8 месеца. Няма повече горещи вълни и най-важното е, че безсънието ми изчезна и моделите ми на сън се върнаха към нормалното. Върнах се към консумацията на въглехидрати през Коледа и отново на Великден и симптомите ми се върнаха и двата пъти. Животът с ниско съдържание на въглехидрати донесе най-голямо облекчение на симптомите ми на менопауза.

маймуна_боб

10. CBD и марихуана

Добавките на CBD и/или марихуаната бяха най-препоръчваните продукти за намаляване на симптомите на менопаузата и перименопаузата.

Ако искате да опитате марихуана за симптомите си, ще трябва да живеете в държава, където употребата на медицинска марихуана е законна.

CBD означава канабидиол, химическо съединение от растението канабис, което е отделно от неговия по-известен братовчед, тетрахидроканабинол (THC). За разлика от THC, CBD няма да ви доведе до високо ниво, но химикалът може да насърчи усещане за благополучие и релаксация.

Някои CBD продукти също съдържат THC и така те са законни само в държави, където медицинската и/или развлекателна марихуана е законна. Ако CBD продукт не съдържа, това е законно в много (но не във всички) държави.

За повече информация: Как CBD на марихуаната може да помогне със симптомите на менопаузата

CBD беше находка за мен. Приемам ядлива преди лягане и ми помага да спя малко по-добре и успокояващият ефект продължава доста време след като се събудя. Гърбът също ме боли много по-малко. В началото бях супер скептичен, но човече, сега съм новоприето.

ipsquibibble

Купувам лечебни дъвки (Мичиган, САЩ), които са 100 mg на опаковка. Оттам използвам кухненски нож, за да нарежа на индивидуални (приблизителни) дози от 10 mg. 10 mg около час преди лягане ми позволява да получа всички ползи от THC / CBD, без да прекалявам с лекарствата. Горещите ми вълни преди лягане и нощното изпотяване са почти напълно изчезнали – освен ако не съм забравил специалните си лекарства. Първоначално приемах канабиса за сън и ползите за симптомите ми на менопауза бяха много щастливо съвпадение.

bibliothequeneaux

Открих през есента на 2016 г., когато направих почивка за толерантност [аз съм употребяващ медицински канабис], че симптомите на менопаузата ми се върнаха с пълна сила. Имам хронично безсъние и артрит и приемам THC Indica през нощта, което ми помага да спя и CBD през деня за болка. Мисля, че комбинацията от двете наистина прави огромна разлика. Като приемате THC през нощта, вие спите през лудото и ядене.

Angelcake

Ако търсите подкрепа и съвет, по време на пътуването си с менопаузата, бъдете сигурни и проверете r/менопауза на Reddit. Ще намерите информирана, подкрепяща общност, пълна с жени, които са в същия етап от живота.

Някои отговори са редактирани за дължина и/или яснота.

Закачи в Pinterest сега!